Cận thị là một trong những tật khúc xạ về mắt thường gặp nhất. Có rất nhiều những sai lầm khiến độ cận tăng nhanh. Bệnh làm suy giảm thị lực và gây ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống của người bệnh. Trong sinh hoạt, học tập và giải trí, nếu không chăm sóc đúng cách sẽ khiến đôi mắt yếu dần. Vậy những sai lầm đó là gì?
Những sai lầm khiến độ cận tăng nhanh
Trong quá trình sinh hoạt và làm việc, đôi mắt luôn phải hoạt động liên tục. Điều này dễ gây ra tình trạng quá tải cho mắt. Mặc dù vậy, không phải ai cũng biết cách chăm sóc một đôi mắt đúng cách. Dưới đây là những sai lầm khiến độ cận tăng nhanh, hầu hết mọi người thường hay mắc phải:
Đeo kính không đúng độ cận
Nhiều người luôn cho rằng việc đeo kính nhẹ hơn độ cận thực tế sẽ giúp mắt không bị tăng độ. Tuy nhiên quan niệm này sai hoàn toàn.
Trên thực tế, bất kể bạn đeo kính cao hoặc thấp hơn độ cận của mắt đều khiến mắt phải điều tiết quá mức. Lâu dài, điều này sẽ khiến mắt chịu áp lực lớn và gây tăng độ ngày một nhiều hơn. Không chỉ vậy, nhiều người còn cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, choáng đầu. Đây là ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe do đeo kính sai độ gây ra.
Để mắt làm việc sai cự ly
Mắt chúng ta thường ở trạng thái dễ chịu nhất khi nhìn xa vô cực. Do đó mà các thói quen như đọc sách, xem ti vi, sử dụng máy tính, điện thoại,… ở cự ly quá gần sẽ khiến mắt mỏi, khô, dẫn đến điều tiết nhiều và độ cận theo đó tăng nhanh.
Các chuyên gia về mắt khuyến cáo: 25 – 35cm là khoảng cách hợp lý từ mắt đến mặt sách, báo; 50 – 60cm là khoảng cách từ mắt đến màn hình của máy tính và 2 – 3m là khoảng cách từ mắt đến màn hình tivi 40 inch. Các giới hạn tối thiểu, tối đa kể trên tương ứng lần lượt với khoảng cách phù hợp của trẻ em và người trưởng thành.
Làm việc ở nơi thiếu ánh sáng
Làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng khiến mắt phải điều tiết liên tục. Thói quen sử dụng các loại đèn học hay đèn làm việc không đạt tiêu chuẩn có thể khiến mỏi mắt. Lựa chọn một không gian thoáng đãng và đủ ánh sáng sẽ giúp mắt thư giãn hơn.
Ngoài ra, việc sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad trong bóng tối cũng được xem là tác nhân gây nên hiện tượng tăng độ cận thị.
Tiếp xúc các thiết bị điện tử nhiều giờ liên tục
Việc hàng ngày tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng xanh nhân tạo từ các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính, tivi,… đã không còn xa lạ với tất cả chúng ta. Loại ánh sáng này có bước sóng cao, dễ dàng xuyên qua các tế bào thần kinh thị giác, gây hại tới võng mạc của mắt. Không khó hiểu khi lượng người trẻ, nhân viên văn phòng mắc chứng cận thị ngày càng nhiều. Đặc biệt là hiện tượng tăng độ ở nhóm đối tượng này diễn ra khá phổ biến.
Đọc sách, sử dụng điện thoại trong khi di chuyển
Đọc sách, sử dụng điện thoại trong khi di chuyển là một trong những sai lầm khiến độ cận tăng nhanh. Thói quen vừa đi vừa “dán mắt” vào trang sách hoặc màn hình điện thoại khiến nhãn cầu phải liên tục điều chỉnh góc nhìn. Cùng với chuyển động rung lắc, khiến mắt rất dễ mỏi và bị hoa mắt. Nếu không thay đổi tật xấu này, sớm muộn đôi mắt sẽ tệ hơn mỗi ngày.
Không đeo kính râm khi đi dưới trời nắng
Mắt chúng ta khi đi dưới ánh nắng mặt trời, tiếp xúc trực tiếp với các tia UV gây hại, nếu không có kính râm bảo vệ sẽ rất dễ tăng độ. Bên cạnh đó, tia này còn tiềm ẩn nguy cơ gây ra các bệnh lý về mắt như thoái hóa điểm vàng, gây đục thủy tinh thể,…
Mắt không được nghỉ ngơi hợp lý
Mắt là cơ quan phải hoạt động thường xuyên, liên tục. Nếu phải tiếp xúc với các loại thiết bị điện tử, làm việc và học tập trong thời gian dài mà không được nghỉ ngơi mắt sẽ yếu dần đi. Đấy cũng chính là một trong những sai lầm khiến độ cận tăng nhanh.
Do đó, hãy thử ngay quy tắc 20 – 20 – 20 (làm việc – nghỉ ngơi – tập luyện) để có một đôi mắt khỏe, không lo tăng độ.
Không tập luyện cho mắt
Phải làm việc căng thẳng liên tục có thể khiến “cửa sổ tâm hồn” yếu và mờ dần đi, độ cận cũng theo đó mà tăng lên. Điều này là hết sức nguy hiểm.
Đừng nghĩ việc tập luyện cho mắt là không cần thiết. Một đôi mắt khỏe là đôi mắt được chăm sóc đúng cách. Hãy dành ra 5 – 7 phút mỗi ngày để thực hiện một vài động tác massage đơn giản giúp mắt thư giãn và thoải mái hơn.
Chế độ dinh dưỡng thiếu chất
Một chế độ dinh dưỡng mất cân đối, thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân gây suy giảm thị lực, tăng độ cận. Nếu muốn cải thiện tình trạng, bạn nên tham khảo một số loại thực phẩm như: lòng đỏ trứng gà, cà rốt, đu đủ, rau xanh, gan động vật,…
Ngoài ra, các nhóm chất như Beta carotene (có nhiều trong bí đỏ, khoai lang,…), Crom (gan bò, quả nho,…),kẽm (thịt gà, thịt bò, sò,…) đều có tác dụng sáng mắt, tăng cường thị lực và hạn chế nguy cơ tăng độ cận.
Không khám mắt định kỳ
Chúng ta thường hay bỏ qua việc khám mắt định kỳ cho đến khi không thể nhìn rõ với chiếc kính cũ được nữa. Chính vì thế, đôi khi các biểu hiện như nhìn mờ, chảy nước mắt, nhức mỏi mắt,… lại cảnh báo nhiều vấn đề về mắt.
3 – 6 tháng là thời gian lý tưởng để khám mắt định kỳ. Việc làm này giúp chúng ta kịp thời phát hiện những thay đổi về độ cận, hoặc những bất thường khác của mắt.
Hầu hết chúng ta đều mắc phải một trong những sai lầm khiến độ cận tăng nhanh. Do đó, hãy chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt, làm việc, lắng nghe những bất thường từ đôi mắt để kịp thời ngăn chặn các bệnh lý về thị giác.
