Thức ăn bổ mắt cận thị tốt nhất hiện nay mà bạn vẫn chưa biết? Thực phẩm nào cung cấp dưỡng chất tốt nhất cho cận thị? Những thắc mắc này sẽ được giải đáp ngay lập tức trong bài viết dưới đây.
Đôi mắt có thể thu hút người đối diện chỉ trong vài giây. Có người đốn tim người khác chỉ bằng đôi mắt, chưa cần nói thêm bất kỳ điều gì. Thật lợi hại phải không nhỉ? Đây là bộ phận cực kỳ quan trọng của cơ thể mỗi người. Cũng như các bộ phận khác thì muốn sở hữu một đôi mắt khỏe, bạn cần chăm sóc nó hàng ngày. Ngoài chế độ sinh hoạt điều độ thì bạn cần nạp đủ các chất dinh dưỡng như vitamin A, C cùng omega-3,….để nuôi mắt khỏe mạnh.
Hãy sử dụng thường xuyên các thực phẩm mà chúng tôi đề cập dưới đây để giúp đôi mắt thân yêu của bạn luôn được sáng khỏe hàng ngày nhé!
Rau xanh
Để mắt sáng, bạn cần thường xuyên ăn rau bina. Ngoài ra còn có các loại rau như cải, súp lơ… Trongrau bina có khá nhiều các chất dinh dưỡng tuyệt vời như là vitamin A hay là zeaxanthin, lutein cực kỳ tốt cho sức khỏe của đôi mắt.
Vitamin A là loại vitamin giúp bảo vệ giác mạc, lutein bảo vệ mắt khỏi những tác hại của tia cực tím và zeaxanthin giúp thị giác phát triển tốt hơn. Bạn đang tự hỏi ăn rau bina tốt nhất bằng cách nào? Chính là uống nước rau bina vào buổi sáng nhé!
Cá hồi
Đây là sản phẩm giúp cho võng mạc được phát triển, chống giảm thị lực cực tốt. Ngoài ra nếu chăm chỉ ăn cá hồi thì bệnh khô mắt cũng bị đẩy lùi vì trong cá hồi có nhiều axit béo omega-3.Các axit béo omega-3 sẽ làm giảm tình trạng thoái hóa điểm vàng của mắt. Hãy ăn một tuần hai bữa cá hồi để bảo vệ mắt tốt nhất nhé.
Ngoài ra bạn cũng nên ăn các loại cá khác như cá thu, cá ngừ để bảo vệ mắt tốt hơn.
Cà rốt
Cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene giảm suy giác mạc, ngăn tình trạng mù đêm, bảo vệ tốt các tế bào trong mắt. Đây cũng là loại sản phẩm tăng lutein, giúp tăng sắc tố trong võng mạc và giảm thoái hóa điểm vàng vì nó có nhiều chất xơ và kali.
Quả việt quất
Quả việt quất bảo vệ mắt cực tốt nhờ các chất chống oxy hoá, chống viêm, cung cấp collagen. Nếu có điều kiện, thì bạn hãy ăn quả việt quất thường xuyên để tăng mạch máu sau mắt cũng như cải thiện tầm nhìn.
Quả việt quất chứa anthocyanins nên sẽ giúp người ăn nó hạ thấp huyết áp và chống tắc nghẽn động mạch cung cấp oxy cho võng mạc.
Ngoài việt quất thì bạn cũng có thể ăn mâm xôi hay dâu tây cũng rất tốt nhé.
Mọi loại khoai lang
Khoai lang là thực phẩm rất giàu có lượng vitamin A.
Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều beta-carotene, kali và chất xơ tốt cho sức khỏe.
Ớt
Tất cả các loại ớt đều rất tốt cho mắt. Ớt là loại thực phẩm bạn không nghĩ là nó tốt cho mắt. Thế nhưng nó lại rất giàu vitamin A và C đấy nhé. Cung cấp ớt cũng khiến cho bạn bảo vệ thị lực, duy trì mắt tốt nhờ vitamin B6, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và lycopene có trong ớt.
Loại quả óc chó
Óc chó là thực phẩm chứa axit béo omega-3. Đặc biệt óc chó giúp chống viêm và giữ tim mạch tốt hơn.
Bạn có thể ăn thêm các loại hạt như hạt hạnh nhân, đậu phộng để cải thiện sức khỏe cho mắt nhé!
Bơ
Bơ là loại quả thơm ngon. Ngoài mùi vị hấp dẫn thì nó cũng rất tốt cho mắt. Bơ chứa lutein. Nếu ăn nhiều bơ bạn sẽ được ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng hay là bệnh nguy hiểm đục thủy tinh thể.
Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ các chất tốt cho mắt thì các bạn cần kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý để bảo vệ mắt. Ngoài ra cần đi khám mắt định kỳ để phát hiện các bệnh kịp thời nhé!
Liên hệ:
Cơ sở 1: Số 503 Điện Biên Phủ, phường 3, quận 3, TP.HCM (từ Lý Thái Tổ đi vào Điện Biên Phủ 400m bên tay phải)
Cơ sở 2: 872/25/40 Quang Trung, P. 8, Q. Gò Vấp, TP. HCM
Email: kinhcansg@gmail.com
Điện thoại: 028 3835 0132
Hotline: 0902 815 245
