Cách bảo vệ mắt cận luôn là mong muốn của rất nhiều các bạn đang mắc tật khúc xạ. Cách bảo vệ mắt cận thực tế chính là giúp tăng cường đề kháng và sức khỏe cho đôi mắt và hạn chế tăng độ cận thị cao hơn.
Cách bảo vệ mắt cận là gì?
Không thể nào có thể giảm cận bằng các phương pháp tự nhiên được thế nhưng có một số cách cơ bản có thể tăng sức khỏe cho mắt. Những phương pháp ấy có thể giảm tự tăng đọ cận bằng cách gây ra các thay đổi cấu trúc mắt, giảm sự mệt mỏi và điều tiết của mắt.
Bảo vệ mắt cận là việc làm rất quan trọng. Nó giúp làm chậm sự tiến triển của cận thị, tránh ảnh hưởng mắt sau này, giảm khả năng bị các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa võng mạc.
Cách bảo vệ mắt cận thông qua các bài tập mắt
Chúng tôi sẽ đề cập dưới đây một số bài tập giúp mắt khỏe hơn. Phương pháp này khá phù hợp với những ai thường xuyên phải tiếp xúc với điện thoại, máy tính bảng, laptop. Với những ai đang cận thị hãy luôn nhớ rằng bạn cần phải để mắt của mình được thư giãn nhiều nhất có thể.
Nhắm mắt và xoa khu vực da quanh mắt
Nhắm mắt khoảng 10 giây sau đó mở mắt hết cỡ tầm 5 giây. Hãy làm liên tục quá trình này trong 7 lần. Hãy tích cực mát xa cho mắt bằng cách nhắm mắt và xoa khu vực da quanh mắt tầm 3 phút. Hãy thực hiện quá trình ấy khoảng 5, 6 lần.
Đảo mắt theo vòng tròn
Bạn hãy ngồi trong tư thế thật thả lỏng sau đó tiến hành đảo mắt theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 5 lần. Bạn đừng quên chớp mắt sau mỗi quá trình đó nhé. Đừng tập quá sát nhau, hãy cách ra khoảng 30 phút để thư giãn. Với những ai nhìn lâu máy tính thì động tác này rất hữu ích.
Nhìn tập trung
Bạn có thể dùng một miếng giấy dán màu và đặt cách xa chỗ bạn ngồi khoảng 20cm. Bạn hãy nhìn xa khoảng 15 giây rồi trở lại nhìn vào miếng dán đó. Hãy làm liên tục khoảng 10 lần.
Viết chữ bằng mắt thường
Bạn hãy nhìn ra phía trước, giữ đầu thẳng, viết chữ cái hoặc vẽ vời tùy ý. Hãy viết thật to nhé. Đây là động tác nhìn tập trung được đánh giá là cực kỳ tốt cho mắt.
Cách bảo vệ mắt cận bằng việc tạo ra thói quen tốt
Độ cận thị tăng một phần là do thói quen sinh hoạt hằng ngày chưa khoa học. Hãy tạo các thói quen tốt sau đây:
- Tránh để mắt làm việc căng thẳng, hãy dành thời gian thư giãn cho đôi mắt
- Để mắt nghỉ bằng việc nhìn vào vật phía xa màu xanh khoảng 3 phút
- Tránh đeo kính quá lâu làm mắt bị mệt, hãy tháo kính sau 5 phút đeo
- Tích cực rửa mắt với nước ấm để máu lưu thông tốt và giảm điều tiết mắt
- Tránh dùng điện thoại hay laptop khoảng 2 tiếng trước giờ đi ngủ
- Cần đi đo mắt để đeo kính đúng độ cận
- Tuyệt đối khi đeo kính không nên để kính trễ khiến mắt điều tiết không đều và gây sụp mí mắt
- Khi ngồi học và làm việc thì cần ngồi thẳng và giữ khoảng cách tốt từ mắt và máy tính là khoảng 35cm
Cách bảo vệ mắt cận bằng ăn uống
Gần như mọi bệnh nhân tăng độ cận là do chế độ ăn chưa hợp lý. Một số người ăn quá nhiều đồ ngọt dẫn tới thủy tinh thể giảm, trục mắt dài cho giảm lượng trữ crom, lượng đường trong máu tăng mạnh làm áp suất thẩm thấu thủy tinh thể làm cận thị.
Những người cận thị nên ăn nhiều thực phẩm như:
- Can xi có trong sữa, lòng đỏ trứng
- Crom phổ biến trong gạo lứt, gan động vật, các loại hạt như hạt óc chó, hạt chia
- Kẽm có trong thịt, gan, trứng, đậu phộng, lúa mì và đậu nành
- Vitamin C có trong cam, cà chua, ổi
- Vitamin A phổ biến trong dầu cá gan, trứng, bí ngô hay cà rốt
Liên hệ:
Cơ sở 1: Số 503 Điện Biên Phủ, phường 3, quận 3, TP.HCM (từ Lý Thái Tổ đi vào Điện Biên Phủ 400m bên tay phải)
Cơ sở 2: 872/25/40 Quang Trung, P. 8, Q. Gò Vấp, TP. HCM
Email: kinhcansg@gmail.com
Điện thoại: 028 3835 0132
Hotline: 0902 815 245
